En este artículo, aprenderás:
- ¿Qué es el Ayurveda?
- ¿Cómo funciona?
- ¿Qué tiene que ver conmigo?
¿Qué es el Ayurveda?
El Ayurveda es una ciencia de sanación del cuerpo, la mente y la conciencia que ha sido practicado continuamente por miles de años en la India.
Es definitivamente uno de los sistemas de medicina más antiguos del mundo, y quizá el sistema que mayor influencia ha tenido sobre el desarrollo de otros sistemas de medicina como la medicina china, la cirugía, el masaje y el fisioterapia, la psicología, e incluso la medicina occidental por medio de la medicina griega antigua.
¿Qué significa la palabra Ayurveda?
Cuando comienzas a aprender Yoga o Ayurveda, comenzarás a escuchar y conocer varias palabras en sánscrito.
El sánscrito es el idioma antiguo de la India, tal y como el Latin es la lengua madre de las lenguas romances. Y aunque hoy día ninguno se habla como antes, las cosmovisiones inherentes en estos idiomas nos siguen influyendo hoy día.
Como en muchas lenguas muy antiguas, por ejemplo el náhuatl, el zapoteco y otros idiomas originarios de México, cada palabra puede ser un contenedor de muchos o varios significados, a veces incluso más simbólicos y culturalmente codificados que literales.
Esto hace cualquier traducción directa de un idioma antiguo a algún idioma moderno una tarea compleja, y muchas veces termina reduciendo el peso del significado por conveniencia de quién busca la traducción.
Es por eso que quienes enseñamos Yoga y Ayurveda solemos seguir utilizando las palabras originales aun fuera de la India - para transmitir una idea, no solamente una palabra.
El Ayurveda es un gran ejemplo, y se ve muy comúnmente la reducción de su significado en internet. Muchas fuentes que encontrarás en internet te dirán que Ayurveda significa Conocimiento y Ciencia de la Vida, siendo compuesto por dos palabras en sánscrito:
- Ayur = vida
- Veda = conocimientos o ciencia
Me gustaría agregar a esta definición que la palabra Ayur-veda proviene del concepto Ayur-vidya. La palabra vidya, la cual denota conocimiento espiritual, sale del verbo “vid,” lo cual significa sentir, aprender, encontrar, experimentar, descubrir, conocer o saber.
Entonces en un sentido más profundo, el Ayurveda no es solamente una ciencia o conocimiento de la vida - es un sistema de medicina que te invita a involucrarte con tu vida y tu salud de una manera más interactiva y consciente. El Ayurveda te invita a aprender, descubrir, y encontrar la esencia misma de la vida.
Y esto comienza dentro de ti, con cómo te ves a ti mismo, a tu cuerpo y a tu salud.
¿Cuál es el propósito del Ayurveda?
El Ayurveda tiene tres principales propósitos:
- Prevenir lo que se puede prevenir.
- Mantener lo que se puede mantener.
- Sanar lo que se puede sanar.
El Ayurveda enseña cómo prevenir la enfermedad y el sufrimiento, cómo mantener la salud y el bienestar, y cómo sanar el cuerpo-mente y alma, y el Yoga nos brinda muchas corrientes y prácticas complementarias. Ambos caminan hacia una finalidad en común: la liberación del sufrimiento.
¿Cómo funciona?
El Ayurveda y el Yoga nacen de una filosofía antigua de la India llamada Sankhya. El Sankhya es una filosofía que contempla la evolución de la consciencia hacia la materia - es decir que es una teoría de cómo y por qué llegan las cosas a manifestarse.
En particular, el Ayurveda se interesa en cómo se manifiesta una vida de salud y bienestar, y por qué se manifiestan la enfermedad y el sufrimiento.
Fundamental a esta teoría son los conceptos de los cinco elementos y los tres doshas.
Los 5 Elementos
El cuerpo físico del ser humano, tanto como el resto del universo material, se compone por 5 elementos:
- Tierra (materia sólida)
- Agua (materia líquida)
- Aire (materia gaseosa)
- Fuego (energía radiante y transformadora)
- Éter, o espacio
Según el Ayurveda estos 5 elementos son inanimados y representan la materia y sus cualidades objetivas. Por ejemplo, la tierra es pesada y dura, el aire es ligero, y el fuego es caliente, etc.
Los 3 Doshas
Para entender la salud del cuerpo físico, hay que entender qué factores son responsables para la transformación de estos 5 elementos inanimados al cuerpo vivo de un organismo como tú.
Estos factores son inteligencias naturales del cuerpo, conocidas en el Ayurveda como los 3 Doshas.
Los 3 Doshas son:
- Vata - La inteligencia del movimiento y la comunicación (aire + éter)
- Pitta - La inteligencia de la transformación y el metabolismo (fuego + agua)
- Kapha - La inteligencia de la estructura y la protección (tierra + agua)
La coordinación de estas tres inteligencias crean las condiciones para la sobrevivencia y mantenimiento de tu cuerpo físico.
Por ejemplo, tienes una estructura física de músculos, órganos, huesos y tendones, todo protegido por tu piel.
La estructura de tu cuerpo se regenera, se mantiene y se alimenta gracias al metabolismo de energía y nutrientes extraídos del ambiente y los alimentos en procesos transformadores de la digestión.
Dentro de tu organismo, estos nutrientes circulan y hay una sinfonía de coordinación consciente y subconsciente entre cerebro, órganos y extremidades que te permiten vivir.
Tu organismo utiliza la energía extraída del alimento para mover la estructura de tu cuerpo, y así procurar más alimento y seguir interactuando con el mundo.
Cada humano es un diseño único en constante evolución
Sabemos que cada ser humano tiene una secuencia de ADN única e irrepetible (con la excepción de los gemelos idénticos), y también sabemos que el único constante en la vida es el cambio.
Según el Ayurveda, todo cuerpo humano está compuesto por los mismos 5 elementos y los 3 doshas, pero en distintas proporciones.
El diseño original y único de estas proporciones, como tu ADN, se conoce en el Ayurveda como dosha prakriti. Esto significa la naturaleza de tus doshas, o tu diseño.
¿Cuál es tu naturaleza?
Esta sección te dará algunas ideas de cómo se proporcionan los 3 doshas en tu naturaleza en particular.
Si tienes una mayor proporción de Vata, tienes mucho aire por naturaleza y probablemente vas a ser una persona que tiende a…
- Ser o muy alta y delgada, o muy chaparra y compacta
- Tener las articulaciones muy obvias y prominentes, que se truenan con facilidad
- Tener una mente rápida, creativa y flexible
- Ser alerta, activa, inquieta
- Caminar, hablar y pensar rápidamente
- Sentirse ansiosa, nerviosa, inestable, estresada y agobiada cuando estás desequilibrada
- Tener las manos y pies frías
- Tener un apetito débil o variable
- La malabsorción, y por lo mismo te cuesta subir de peso o masa muscular
- Gases, hinchazón, estreñimiento
- Condiciones que afectan el tracto digestivo, los pulmones, las articulaciones y el sistema nervioso como el colon irritable, neumonía, artritis, la ansiedad, e insomnia
- Tener resequedad en la piel, el cabello, las uñas y la boca
- Tener dificultad para relajarse y “no hacer nada” - prefieres estimularte y ocupar tu mente y tu tiempo en toda oportunidad que tienes para hacerlo
- Tener dificultad para romper malos hábitos o adicciones y ponerse nuevos hábitos o rutinas
Si eres una persona con una mayor proporción de Pitta por naturaleza, tienes mucho fuego - y probablemente tiendes a…
- Tener un cuerpo naturalmente simétrico y atlético, con buena masa muscular (aun si no haces mucho ejercicio)
- Subir o bajar de peso con facilidad según tu alimentación y rutinas de ejercicio
- Una complexión rojiza o rosada, y tener las manos y piel caliente
- Transpirar con facilidad
- Tener una mente y mirada penetrante, enfocada y crítica
- Tener mucha visión, ambición y metas por cumplir
- Sentir acalorada, y abrumarte cuando hace mucho calor
- Ser una persona con la mecha corta, que experimenta mucha reactividad, irritación, enojo, frustración o celos cuando estás desequilibrada
- Tener el cabello delgado, y probablemente te salen más canas que a los demás
- Un apetito fuerte y buena absorción de nutrientes, pero con tendencias hacia acidez estomacal, reflujo, diarrea y úlceras
- Condiciones como inflamaciones en la piel, los ojos o los intestinos, fiebres e infecciones, y síntomas que arden - como el colitis o gastritis
Y si tienes una mayor proporción de Kapha por naturaleza, tienes más tierra y agua, y por lo mismo probablemente tiendes a…
- Tener un cuerpo con mucha estamina y fuerza, y resiliencia ante los cambios y fluctuaciones de temperatura
- Una estructura corporal grande o con huesos y articulaciones gruesos
- Tener un temperamento calmado, dulce, cariñoso, estable, lento y relajado
- Piel naturalmente humectada, o incluso tener la piel y el cabello grasosa
- Subir de peso con facilidad
- Sentir lentitud o pesadez en la digestión
- Evitar movimiento, ejercicio o actividades que se te hacen innecesarias
- Tener los ojos grandes, redondos y con cejas, pestañas, cabello y uñas fuertes
- Tomar decisiones con lentitud y consideración
- Dormir mucho, en cualquier oportunidad que tienes para hacerlo, y tener el sueño profundo
- Sentir letargo, fatiga o exhausta con facilidad
- Tener dificultad o largos procesos para soltar o desatar
- Condiciones como la depresión, congestión nasal, arterial o pulmonaria, resfriados, presión alta, diabetes, retención de líquidos, complicaciones de un exceso de peso, y otras condiciones relacionadas con acumulación excesiva como los miomas o el síndrome de ovario poliquístico
¿Ya sabes cual es tu dosha prominente o tu dosha prakriti?
Muchas personas tienen un dosha principal, uno secundario y otro terciario proporcionalmente en su naturaleza.
Por ejemplo, quizá de lo que leíste observas que tu cuerpo tiene muchas tendencias Pitta (60 %), pero también algunas Vata (30 %) y otras pocas Kapha (10 %).
En este caso llamaríamos tu naturaleza (o dosha prakriti) “Pitta-Vata”, denotando tu dosha principal (Pitta) y secundario (Vata) como las más importantes en la construcción y constitución de tu ser.
La naturaleza de la salud y de la enfermedad
Cuando comienzas tu camino con el Ayurveda, es importante conocer la naturaleza de tu cuerpo porque da una idea de lo que necesitas para estar en equilibrio y así mantener tu estado de salud y prevenir las enfermedades.
En general, una persona tiene mayor propensidad a experimentar enfermedades que involucran sus doshas principales o predominantes. Por ejemplo, una persona Kapha-Vata es más propensa a experimentar enfermedades que tienen que ver con Kapha y Vata, también conocido como “excesos” de Kapha y Vata. Es probable que esta persona viva menos enfermedades de naturaleza Pitta.
Los excesos de Vata tienen que ver con enfermedades causadas por escasez a nivel biológico. Crea condiciones degenerativas por agotamiento, falta de energía o nutrición, por malabsorción, poco sueño, estrés o trauma. Uno gasta más energía de lo que gana, y eso degenera el cuerpo.
Los excesos de Pitta involucran enfermedades inflamatorias, muchas veces vinculadas con un mal uso de recursos biológicos, como en el caso del perfeccionismo o condiciones autoinmunes. La raíz de estos excesos suele ser la exposición frecuente a sustancias o actividades irritantes, tóxicas o no alineadas con la armonía de la persona. Esta lista puede incluir ciertos alimentos, hábitos de ejercicio, actividades que generan estrés e incluso pensamientos y creencias tóxicas.
Los excesos de Kapha son enfermedades causadas por excesos a nivel biológico. En estos casos, uno acumula más de lo que el cuerpo es capaz de mover o metabolizar, lo cual genera pesadez y lentitud, interfiriendo con la circulación natural de energía y nutrición. Después se ve sobrecargada la inteligencia del cuerpo, generando estancamientos, constricciones y bloqueos donde no deben de haber.
Vale mencionar que la salud según el Ayurveda es cuando tus 3 Doshas están funcionando en armonía y no en exceso. Cuando los 3 Doshas están en armonía, estas inteligencias del cuerpo se mantienen coherentes, y su coordinación equilibrada se ve reflejada en tu cuerpo y tu mente.
Esta información también nos dice que cada persona tiene necesidades específicas para mantenerse en sus condiciones ideales de salud. Lo que necesita una persona Pitta-Vata será muy diferente de lo que necesita una persona Kapha-Pitta.
La evolución del ser
La salud es una constante búsqueda de equilibrio dentro de un organismo inmerso en un entorno en constante transición.
Como arriba mencionado, el único constante es el cambio. El día se hace noche, y la noche termina con el amanecer. La primavera abre la puerta al verano, el verano pasa al otoño y el otoño al invierno, y sigue el ciclo. En muchas partes de México, vivimos la mitad del año con lluvia y la otra mitad seca.
Tu vida también es un ciclo - todo ser humano pasa por las mismas estaciones y etapas de vida desde su nacimiento hasta su última exhalación.
En cada etapa, hay una evolución de elementos a nuestra disposición. En el día y en el verano, hay más del elemento fuego en el ambiente, y empezamos a sentir más calor con el paso del tiempo. En la temporada de lluvias, hay más agua y más frío.
Vivimos muchas transiciones en la vida. El clima. Un ambiente. La estación. Un nuevo trabajo. El fin de una relación. El mismo envejecimiento. Con cada transición, hay una acumulación de ciertas cualidades. Si no creas un ambiente interno equilibrado, tarde o temprano, el mundo externo te va a desequilibrar.
Esto implica que para mantener tu salud, lo más importante no es casarte con algún régimen alimenticio, tipo de ejercicio o suplemento. Lo más importante e inteligente es escuchar el lenguaje de tu cuerpo y estar atento a sus necesidades actuales.
Si haces la transición de una etapa o ambiente a otro, hay que preguntarte, ¿qué necesito ahora para estar en equilibrio? Quizá el cambio va a requerir que cambies tus hábitos, en particular lo que sueles hacer, comer, con quién te llevas, dónde colocas tu enfoque, o qué tipo de rutinas o horarios llevas.
La evolución de la enfermedad
Cuando aprendí del siguiente tema, me revolucionó mi visión del mundo:
Según el Ayurveda, la enfermedad no es una “cosa” - la enfermedad es un proceso.
Entender el proceso de la enfermedad es integral para entender cómo prevenir las enfermedades y mantener la salud. Conocido como samprapti en Ayurveda, este proceso tiene 6 fases, descritos a la brevedad aquí:
- La acumulación de una cualidad que no ayuda a la homeostasis o el equilibrio del organismo.
Un ejemplo sería una acumulación de frío en tu tracto digestivo porque te haces un licuado todas las mañanas con fruta congelada.
- La expansión, cuando empiezas a notar una cualidad en otros sitio distintos a donde originalmente se empezó a desequilibrarse.
Imaginamos que te echaste demasiado picante a tus tacos y ahora no solo sientes ardor en la panza, sino inflamación en el colon, acidez en la garganta e incluso tus ojos se sienten ardientes.
- La agravación, cuando ahora empiezas a notar más síntomas relacionados con el desequilibrio y con mayor intensidad.
Comenzaste sintiendo tu piel y cabello muy secas, pero en esta fase ahora amaneces con la boca ultra seca, la nariz bien tapada y los ojos resecos también.
- La localización es cuando la calidad desequilibrada se asienta en alguna parte del cuerpo y disrupta el funcionamiento de esta zona u órgano.
Un ejemplo sería cuando tus articulaciones se ven afectadas, en particular. Las sientes rígidas, cansadas, dolorosas e incluso irritadas al mover.
- La manifestación es cuando los síntomas ya son muy obvios, incluso pueden llegar a ser diagnosticados por la medicina alópata.
En este caso, no solo sientes frío, “tienes” el resfriado común con cuerpo cortado y fiebre. No solo sientes inflamación, “tienes” rosácea. No solamente sientes resequedad en las fosas nasales, “tienes” rinitis. No solamente tienes rigidez e irritación en las articulaciones, “tienes” artritis reumatoide.
- La cronicidad es cuando el proceso ha generado un cambio permanente en la estructura o funcionamiento de un tejido, órgano o proceso biológico.
En esta fase, la persona tiene que lidiar con un tumor, o tiene una condición autoinmune, o una enfermedad crónica en el corazón, por ejemplo.
La medicina alópata interviene con medicamentos, radiación o cirugías para combatir enfermedades o remover tejidos enfermos o malignos. Muchas veces no puede detectar, diagnosticar o tratar un malestar hasta que está a lo menos en la cuarta fase de una enfermedad en adelante.
La medicina Ayurvédica te invita a comenzar desde mucho antes y detectar el proceso a raíz de la enfermedad. Te invita a observar y escuchar el lenguaje del cuerpo, sus síntomas, sus patrones, y así identificar los elementos y cualidades en desequilibrio. Ya reconociendo los elementos en exceso o inteligencias afectadas, tienes un mapa hacia el equilibrio y el bienestar.
Dentro de la enfermedad existen las semillas de la sanación.
Y dado un ambiente armonioso, equilibrado y óptimo para un retorno a su naturaleza, la sanación es la respuesta natural del cuerpo, la mente y el espíritu.
¿Cómo crear un ambiente óptimo para la salud y la sanación?
Existe dentro de la biología moderna una rama llamada la epigenética, que estudia el hecho de que mientras mantienes una sola estructura de ADN por toda la vida, la forma en que se expresan tus genes cambia según cómo vives, qué consumes, qué tanto estrés vives, y cómo interactúas e intercambias con el mundo.
Es por eso que muchos científicos y profesionales médicos dicen que el estrés crónico es un factor causativo o que empeora del 75 a 90 % de las enfermedades.
Imaginando que el ADN es un manual de instrucciones, el estrés crónico no te cambia el ADN y tampoco edita el texto del manual, pero cambia cuales instrucciones sigue tu cuerpo a la hora de querer hacer unas reparaciones.
Según la epigenética, esta selectividad a la hora de leer o expresar tu ADN modifica el grado de riesgo de desarrollar una enfermedad, o la probabilidad de prevenirla.
¿Y qué afecta esta selectividad?
Según investigaciones científicos, los factores que más afectan a la expresión sana o degenerativa de tus genes son:
- La alimentación
- El ejercicio y la actividad
- El sueño y el reposo
- La inclusión y buenas relaciones
- El estrés fisiológico y psicológico
- Factores ambientales como el clima y la contaminación ambiental
- Factores químicos como las toxinas, los suplementos, las vitaminas, las hierbas y los fármacos
El Ayurveda es el predecesor antiguo de la epigenética
Las intervenciones de la medicina Ayurvédica generalmente siguen las corrientes que nos indica la epigenética (alimentación, ejercicio, reposo, etc.), pero con el fin de influir sobre el equilibrio de los elementos en el cuerpo, restaurar o fortalecer las inteligencias del cuerpo, y así establecer las condiciones internas óptimas para la salud y sanación del individuo.
Para el Ayurveda, todo lo que consumes y haces influye sobre los elementos en tu ambiente interno. Entre mayor frecuencia consumes o haces algo, mayor va a ser la acumulación de sus elementos y cualidades.
¿Comes pan dulce con un café cada mañana? ¿Comes una ensalada todos los días? Estos hábitos tendrán diferentes efectos porque tienen diferentes concentraciones de elementos. Debe de ser obvio que comer 50 calorías de brócoli o queso cheddar no tendrá el mismo efecto en tu cuerpo que comer 50 calorías de chile serrano.
Practicar Hot Yoga tendrá un efecto distinto a practicar Yin Yoga. El efecto de correr es distinto a levantar pesas. Y si se vuelve un hábito, se volverá una acumulación.
La pregunta entonces es si esta acumulación es sana… para ti.
¿Qué es saludable?
Tanto en la nutrición ayurvédica como la occidental, lo más saludable es una dieta equilibrada. Lo que cambia según la vista es como están definiendo el equilibrio.
La nutrición occidental generalmente prioriza la cantidad - de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, y define el equilibrio usando la pirámide de la alimentación o el plato del buen comer.
A cambio en la nutrición ayurvédica, son más importantes las cualidades. Utilizando la nutrición y otros hábitos, podemos crear un equilibrio interno ideal para disminuir tus desequilibrios y apoyar a tu naturaleza, generando condiciones óptimas para tu salud y tu sanación.
Ayurveda no se trata de restringirte a “hábitos saludables,” sino encontrar e incorporar los hábitos que realmente son saludables para ti - los que te generan mayor equilibrio y armonía interna.
Para el Ayurveda y la sanación, nunca es tan importante lo que está ahí afuera como lo que está dentro de ti.
En resumen:
- El Ayurveda es una antigua ciencia de la prevención de enfermedades, mantenimiento de la salud y sanación del cuerpo, la mente y la conciencia que ha influido sobre muchos otros sistemas de salud.
- Los 5 elementos inanimados componen el universo material, y tu cuerpo también.
- Los 3 Doshas son las inteligencias del cuerpo. En equilibrio facilitan la vida. En exceso, generan procesos de enfermedad.
- Todo ser humano nace con una naturaleza única en cuanto a sus proporciones de los 3 doshas en su cuerpo. Esta naturaleza les define de por vida, e influye sobre el desarrollo de su cuerpo, sus procesos psicológicos y fisiológicos, sus condiciones óptimas para estar saludable, y sus tendencias hacia la enfermedad.
- La interacción del individuo con su entorno a través de lo que consume y que hace influye sobre la acumulación interna de los elementos.
- La acumulación interna de elementos puede generar desequilibrios o crear mejores condiciones para la salud. Si algo creará equilibrio o desequilibrio depende del individuo, sus desequilibrios actuales y su naturaleza,
- La enfermedad no es una cosa, sino un proceso de acumulación interna de elementos no favorables para la salud del individuo.
- La salud puede ser influenciado por las cualidades inherentes de tu alimentación, ejercicio, tus actividades, tus hábitos de sueño y reposo, tus relaciones, tu estrés, los factores ambientales y herbales.
- Entre más haces o consumes algo, mayor su acumulación y mayor su efecto - sea para bien o para mal.
La clave de encaminar el Ayurveda es expandir tu consciencia a la hora de observar tu cuerpo y el entorno que te rodea.
Al expandir tu consciencia acerca de tu cuerpo, eres más capaz de observar sus necesidades. Al observar las cualidades de todo en tu entorno, enciendes la intuición y la sabiduría interna de saber dónde está tu medicina y qué tienes que hacer o cambiar en tus hábitos de actuar, comer y pensar para sanar.
De todo el artículo, ¿qué es lo que te hizo más expansivo? ¿Qué situación en tu vida te hizo considerar de otra manera? ¿Con qué dudas te quedas?
Déjanos saber en los comentarios!
